Calculateur de besoins en vitamines

Notre calculateur estime vos besoins quotidiens en vitamines clés selon votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité et votre mode de vie. Il s’appuie sur les apports nutritionnels conseillés publiés par l’ANSES et les recommandations européennes EFSA pour les principales vitamines hydrosolubles et liposolubles : A, B1, B6, B9, B12, C, D, E. L’outil ne remplace pas un bilan biologique : il vous donne un ordre de grandeur de ce que votre alimentation devrait apporter pour couvrir vos besoins théoriques. Vous repartez avec un tableau de référence et quelques exemples d’aliments riches en chacune de ces vitamines, afin d’orienter votre liste de courses et vos repas de la semaine. Si vous suivez un régime restrictif, prenez un traitement chronique ou souffrez de troubles digestifs, complétez ces données par un avis médical : certains besoins sont alors significativement majorés.