Planificateur de jeûne intermittent

Le jeûne intermittent, c’est aussi une affaire d’organisation pratique. Notre planificateur vous aide à dessiner votre fenêtre alimentaire en fonction de votre rythme réel : heure de lever, heure de coucher, séance de sport, contraintes professionnelles. Vous choisissez le protocole qui vous intéresse — 16/8, 18/6, 20/4 ou 5:2 — et l’outil calcule pour vous les créneaux de prise alimentaire idéaux, les fenêtres de jeûne, et les moments-clés pour vous hydrater. Il propose aussi un repère pour le timing de l’entraînement si vous en pratiquez un. Tout se calcule localement dans votre navigateur. Le jeûne intermittent n’est pas adapté à toutes les situations physiologiques : femme enceinte, allaitement, antécédent de trouble du comportement alimentaire, diabète insulinodépendant, adolescence en croissance. Demandez l’avis d’un médecin ou d’un diététicien-nutritionniste avant de vous lancer si vous êtes dans un de ces cas.